2 przerwy w

[...] ustawic, polozyc sie i wstac z laweczki przy wyciskaniu to tez bylo spore wyzwanie :-) Pull upy wyszly do upadku i jak widac nie dalam zrobic wszystkich w serii bez krotkiej przerwy, kompletnie mnie wykonczyly i nie mialam kompletnie mocy przy pendleyu, tak sobie ustawilam tego pendleya na poczatek 45kg co zawsze bylo dosc lekkie, a okazalo sie [...]

[...] Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2 A Rozpietki 5 x 12 , przerwy 100sekund B Rozpietki na maszynie 5x10, przerwy 100 sekund C Uginanie ramion ze sztanga 5x10 , przerwy 60 sekund D Francuskie wyciskanie lezac 5x10, przerwy 60 [...]

[...] na wyciągu 1 bloczek 15 powt, 2 bloczek 12/12 powt Wyciskanie wąsko rozgrzewkowa 60kg/20powt serie właściwe 100kg/6, 110kg/6, 115kg/6, 110kg/6 W tym ćwiczeniu robię krótkie przerwy między seriami: Pompki tyłem 20kg 12/12/12 wyciskanie francuskie siedząc 28kg/12, 33kg/12 / 12 Zerowy apetyt od paru dni mi dokucza, dlatego dodałem od wczoraj MEGACE [...]

[...] czułem moc po piątym powtórzenu hehe;p dziwnie, ze mc robię 120x4, a wiosło 80x6 . chyba powinienem do*******ic cięzaru w mc. ;p 4. dipsy - elegancko, dałem troszke dłuższe przerwy, tak do 2 minut, i zrobilem te 36 powtórzen;p moc! niestety diety do konca tego cyklu nie bedzie już. Wczoraj zjadłem na kolacje pół kilo kiełbasy z chlebem, [...]

[...] chociaż wolałabym na maszynie. ale nie było. 2.ok 3.ok 4. tu nie wiem, czy dobrze zrozumiałam ideę dropseta. po prostu zrobiłam 6 serii z coraz mniejszym ciężarem bez żadnej przerwy. pompa, że hej. 5. tu kombinowałam jak koń pod górkę. NIENAWIDZĘ ćwiczeń na brzuch,bo 1) nie czuję brzucha 2) są za trudne 3) są nudne. chyba znajdę sobie jakiś obwód [...]

azzi, dopiero teraz czuję, ze 2-minutowe przerwy między seriami sa krótkie a 15 minut aero po dobrym treningu siłowym to mało realne do zrobienia %-) agamail ja tak bardzo lubię twargó, ze pewnie nie rzuce go całkiem, ale staram się ograniczać, przynjamniej teraz przed weselem :) zjadłam teraz w dwa dni i nie wyskoczyło jeszcze nic, ale to [...]

[...] 22kg x 12/10/8 4)suwnica (szeroko i wysoko)3 max 60kg x 20/20/15 krótkie rozciąganie do zajechania jeden krok... -juz w przysiadach ledwo ciągłam, robiłam krótkie do 60 sek przerwy między seria w 1a i 1b i miałam dośc jak zrobiłam 10 serii, dla mnie trening dziś mógł się tu skończyć no ale gdzie tam do końca -wypady - strasznie mocno czuję tył [...]

piatek 18 lipca trening z małżem, przerwy krótki, bo niecierpliwy był i zajechałam go na maksa, siebie też, mimo, że progres znikomy DT - rozgrzewka 7 minut PW + przysiady, pompki, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R32kgx8/R42kgx8/ 52kgx8/57kg*8/62kg*8/67kg*7 R8kg*8/18kg*8/28kg*8/ R48kg*8 53kg*8/58kg*8/63kg*8/68kg*8 - była siła - od trzeciej serii [...]

Słowacja, Donovaly 13 - 20.01.2008 Miejscowaść typowa dla narciarzy. Jest sklep, kilka hoteli (jeden z kręglami i basenem), lodowisko przy Wielkij Holi, dyskoteka i kościół. Słowacy mają przerwy na obiadek więc czasami można się naciąć i trafić na zamknięty w środku dnia sklep.

[...] spróbowałem TABATY ... eeee masakra Z hantlami, tak jak było na przykładzie babeczki na youtube zrobiłem niecałe 3 serie i nie miałem już siły w nogach ... potem chwila przerwy i pomyślałem - zrobię bez hantli same przysiady dobrym tempem - przeszło 3 serie i również "śmierć" Odnośnie dokładnego śledzenia mojej diety: śniadanie [...]

[...] 50kg*10 55kg*10 1. No całkiem całkiem szło, niestety w ost powt dupa uciekła do tyłu i sie zgarbiłem, lecz udało sie wstać bez większych wygibasów 2. Troszke gniotło 3. Wszystko nachwytem W ostatniej serii czułem, ze sie garbie, ale chyba do przyjęcia było 4. 55kg ledwo odrywane od ławki, mam filmik z 50kg - ładuje Tydzien przerwy od siłki

5BII Czas treningu:70min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*5 87,5kg*3(ost.87,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 107,5kg*20 127,5kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 [...]

[...] (ostatnio 10xcc,10xcc,10xcc,10xcc,10xcc) Podciąganie 5x5: 5xcc, 5xcc+2.5kg, 5xcc+5kg, 5xcc, 5xcc (ostatnio 5xcc,5xcc,5xcc,5xcc,5xcc) Docisk tricepsowy 5x5x30sekund przerwy, chwyt na szer, barków: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg Pushpress- miał być rozgrzewkowo przed żołnierskim, ale szedł tak dobrze, że robiłem do spalenia rampy ;) [...]

[...] przy jednym z ćwiczeń, może ktoś będzie mógł podpowiedzieć: TRENING NR 2 by Obliques  Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10  1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - chcę zamienić na goblet squat 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)  2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę  [...]

[...] potrzebne oraz czy nie zniszczy moich wyników/progresu w podciąganiu)? Proszę o odpowiedź kogoś doświadczonego, z góry dziękuje. P.s. ABS II to w sumie 2 dni treningu dzień przerwy, jeżeli fbw tego samego dnia to po treningu absik. Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-15 10:44:30 Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-15 [...]

[...] w tym preparacie to że jak wchodzę na siłownię to widzę tylko ciężary. Skupienie niesamowite. Nie chce się gadać, myślisz tylko o ciężarach i jesteś na maksa wkręcony, przerwy między seriami minimalne. Co do pompy to jak narazie bez rewelki ale te uczucie chęci do ćwiczeń jest niesamowite. Ciekawe co za g**** tam wsadzili ze tak ryje na [...]

rób brzuch. jak nie masz czasu to sproboj z zegarkiem na jednym treningu pilnowac przerw miedzy seriami i cwiczeniami. mozna sie zdziwic ile czasu sie zaoszczedzi robiac przerwy 1 albo 2 min. fajnie ze znalazles male talerze, to sie przyda :) Pozdrawiam, ciesze sie, ze w siebie uwierzyles. Wystarczylo przelamac impas i pocwiczyc jeszcze troszke [...]

[...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

[...] madry... Dobry JOKE Kurcze wlasnie ze szkoly wrocilem jeszcze teraz tylko pare godzin i trening Nie moge sie doczekac, to wkoncu pierwszy w tym tygodniu a wiec po 2 dniach przerwy Tylko ze nie wiem jak mi to pojdzie... Jakis taki nie do zycia jestem dzis chyba dlatego ze sie nie wyspalem... No i jeszcze do tego dostalo mi sie dzis zakaz [...]

[...] poszlo do konca chociaz w ostatniej serii ledwo 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 18,5kgx3w 2 serii ostatnie dwa po chwili odpoczynku,3 seria tez na raty ale przerwy byly tylko typu - dwa oddechy i jedziemy 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6 kg/rekex3 na raty we wszytskich seriach, przerwy jw 2a. [...]